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国际标准图书编号:9781615197286
发表:2020年12月22日
价格:19.95美元/ 25.95美元罐
平装书 :288页
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素食间歇性禁食
减肥,减少炎症,活得更久——16:8方式——超过100种植物动力配方让你更饱
通过佩特拉Bracht,米拉Flatt

这本16:8禁食的完整素食指南提供了久经考验的健康长寿的策略

间歇性禁食是实现更好的健康期最简单的方法之一。但对于我们这些遵循纯素饮食的人来说,在植物性饮食和间歇性禁食之间找到平衡是一项挑战。

素食间歇性禁食,开创性的医生Petra Bracht和配方开发者Mira Flatt分享了他们完全基于植物的项目。你可以在吃你喜欢的食物的同时享受到禁食带来的所有好处(不会感到饥饿)。

  • 以证据为基础的十六方法:8小时内吃2到3次(比如上午11点到晚上7点),然后禁食16个小时(当然包括睡觉的时间)。
  • 前14天的完整指南:每一餐的美味食谱,加上一个全面的购物清单,让它很容易适应你的生活方式。
  • 指导练习:你将提高你的禁食计划的有效性,同时建立耐力,力量,肌肉控制和灵活性。

素食主义者间歇性禁食是一种简单而可持续的方法,可以改善你的整个身体健康。

“为素食者量身定做的间歇性禁食指南,包括80种健康食谱。”- - - - - -《出版人周刊》

佩特拉Bracht他是一名全科医生和自然治疗方面的专家,特别是营养医学方面的专家,也是许多畅销书的作者。她领导着德国巴德洪堡的第一个私人素食健康中心。在过去的30年里,她观察到即使是患有非常严重的疾病的人也能够通过间歇性禁食和植物性饮食治愈自己。她的目标是让每个人都意识到自己可以在预防疾病和健康生活方面做多少工作。她住在德国的巴德洪堡。

米拉Flatt她是一名配方开发人员,在过去的八年里,她一直与佩特拉·布拉赫特(Petra Bracht)密切合作。她是一名长期的素食主义者,在过去的六年里,她自己也进行间歇性禁食。她住在德国的巴德洪堡。