在迷失的艺术中与这些有用的提示没有做任何事情

丢失的艺术无所事事经过Maartje Willems.LONA Aalders.终于到了!我们都可以使用一些放松和感觉更好的技巧和技巧,而荷兰人已经用niksen解决了这一点——也许这是他们保守得最好的生活方式的秘密。它是效率的反义词,它对你的大脑、身体、创造力都有极大的好处,钱包。

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你的孩子不会stop texting you, you’re hurtling out of a work meeting and your head is spinning, and when you get home you have to produce yet another family dinner, take your pet hamster to therapy, and squeeze in a visit to the is the biggest obstacle to niksen. More and more often the “How are you doing?” is followed by “Are you busy?” Sometimes the latter replaces the former altogether. Everybody is busy, so you must be, too.

如果你想要时间什么都不做,你就必须把它放在一边。你需要打开那个开关:著名的关闭开关。在你烧断保险丝之前。开关!因为你不可能一直开机。关闭开关是烧坏前的最后一站。停,换句话说就是:小心!

放下一切。现在。

不要赞美日程安排得满满的好处

没有人习惯问成年人,更不用说孩子,无论是忙吗?但是,这些日子要求一个九岁的孩子无论他们是否都很适合所有人,这并不是那么奇怪。情绪疲惫被诊断出在更年轻的人​​中。2019年,荷兰青年学院估计,4至8%的八至十十岁的儿童患有焦虑或情绪障碍。我们需要停止这列火车!

您可以首先不覆盖您的日程安排,并通过为Niksen创建一些空间。当你制定计划时,问问自己:我真的需要这样做吗?答案是否定的时候:掉落它。不要与你不喜欢的人见面;不要系统地加班。我们允许我们的时间表决定我们生活的生活方式。有些人甚至计划他们的河床主义。劳动人们在周末绝对狂欢,以便他们在周一早上回到办公室时,他们可以成为他们平常的表现。

一步一步来
人类学会走路是需要时间的,通常需要一年多。婴儿也许能看到每个人整天跑来跑去,但他们忙于其他的发展。他们需要接受这样一个事实,那就是他们不会被带着度过余生!在巨大的社会压力下,他们迈出了试探性的第一步。一开始,一个孩子就像一个喝醉了的相扑手一样摇摇摆摆地走着,当他们累了或者累了的时候,他们就会被抱起来。同样,这也需要一些时间,但我们可以把什么都不做变成一种储存在我们身体里的习惯,并成为一种程序性记忆,就像走路一样,我们永远不会忘记。

不要指望立即结果。你不会陷入幸福的刺激禅宗时刻。成长这项技能需要时间。起初,每天尝试一下短暂的时刻。坐下来,不要提出十几个新任务来完成。看看你周围。如果你不设法没有什么,不要汗水。没关系,明天会失败并再次尝试。如果你确实达到了尼克森的那一刻,试着让这一刻每次都持续一段时间。

没有必要立即找到一个特别的出口。对于一些人来说,涂鸦的形状,对于别人盯着窗外。如果它完全毫无意义,那就是尼克森。

感受你的肌肉
它有助于了解如何将制动器放在追踪思路上。完全停止它是艰难的,但至少你可以减慢它。任何曾经做过的瑜伽的人都知道结束放松通常包括欣赏你刚刚锻炼的身体。教师将鼓励您通过观察所有肌肉来释放身体的紧张局势。您可以将它们视为阀门并打开它们以释放像气球的空气一样的张力。如果您无法关闭您的想法,请尝试返回此处,然后逐一弯曲肌肉,然后再次放松它们。

给你的情绪一个地方
如果您与您的身体与您无关,您可以使用自己的情绪进行办理登机手续。你的肚子里有什么紧张的结?这是愤怒吗?或者是另一个情绪吗?究竟是什么感觉,它在哪里开始,它结束在哪里?不要试图将感觉放入言语中,不要试图找到一个原因。足够长,它将采取另一种形式。有一点运气,情绪会缩小并最终消失。

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